운동효과를 올리는 BCAA 효과와 섭취방법

 

 

웨이트 트레이닝을 하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을것입니다.

BCAA는 Branched amino acid 의 약자로서 류신, 발린, 이소류신 3가지 필수 아미노산입니다.

이는 오메가 3와 마찬가지로 체내에서 만들 수 없으며 섭취하여 보충하여야 하는 필수 아미노산입니다.

웨이트 트레이닝을 하시는 사람들이 단백질 보충제를 섭취하는 것을 아실겁니다.

평소 양질의 단백질을 섭취하고 계신 분들이라면 따로 단백질 보충제를 섭취하지 않으셔도 되지만

하루 단백질 섭취량 (체중 x 1.5~2)

BCAA는 따로 섭취해줘야 합니다. 그럼 BCAA 섭취시 효능을 알아보겠습니다.

"BCAA의 효능"

 

-BCAA는 근손실 방지, 근성장에 도움-

-근육의 컨디션(피로도) 감소-

-성장호르몬, 손상된 조직의 회복 효과-

-근육성장과 면역력-

 

위에서 말했듯 BCAA은 발린, 류신, 이소류신의 3가지 필수 아미노산입니다.

이 3가지 아미노산은 위의 효과를 보입니다.

"BCAA의 섭취 방법"

언제든지 섭취하여도 상관없지만 저같은 경우 하루에 1번

운동 중에 물에 한 스쿱 넣어 섭취하고 있습니다.

저는 익스텐드의 BCAA 포도맛을 먹고있는데 역시 익스텐드는

정말 정말 맛있습니다. 레몬라임, 사과, 후르츠펀치를 먹어봤는데

저는 개인적으로 레몬라임, 사과가 맛있는거 같습니다.

그리고 후르츠펀치는 쳐다도 안봅니다..

근손실이라면 치를 떠는 헬창이 되어가는 저는 이제 BCAA 없이는 안되는 몸이 되어버린거같습니다..